Koregulation - 5. Oktober 2025

Koregulation bedeutet, dass zwei Nervensysteme miteinander in Kontakt treten und miteinander interagieren, um sich gegenseitig darin zu unterstützen ein Gefühl von Sicherheit herzustellen. Dies kann durch einen beruhigenden, verständnisvollen Blick gelingen, durch ein sanftes In-Den-Arm-Nehmen, durch aktives Zuhören oder durch gemeinsames Lachen, welches Anspannung löst.

Bildlich gesprochen: Koegulation ist wie das gemeinsame Tragen einer schweren Einkaufstasche. Das Tragen wird leichter, weil wir gemeinsam heben, tragen und absetzen.

• Wenn wir in Verbindung sind, beruhigen sich Puls, Atmung und Muskelspannung messbar und der Körper wechselt vom Alarmmodus in den Ruhemodus. Das fördert die allgemeine Gesundheit zum Beispiel dadurch, dass unsere Immunfunktion im Ruhemodus besser funktioniert.
• Das bewusste (und auch unbewusste) praktizieren von Koregulation stärkt die Fähigkeit zur Selbstregulation. Wir können besser auf herausfordernde Situationen reagiert und Emotionen leichter halten – wir steigern unsere Fähigkeit, mit Schwierigem umzugehen.
• In Beziehungen schafft Koregulation Vertrauen und Sicherheit – und vertieft die Nähe zwischen Beziehungspersonen.

Im Workshop erforschen wir, wie der Körper Signale von Stress und Ruhe äussert und wie Koregulation Nähe und Vertrauen stärkt. Wir üben alleine, zu zweit und in der Gruppe – mit Sprache, Bewegung, Berührung und in Stille.

Inhalte:

• Grundlagen der Koregulation
• Reaktionen des Nervensystems auf Stress und Sicherheit bei dir und anderen beobachten und erkennen lernen
• Praktische Übungen für mehr Präsenz und Verbindung (mit dir und anderen)
• Praktische Werkzeuge um Koregulation im Alltag, im Beruf und in Beziehungen zu integrieren

Du nimmst mehr Bewusstsein für die Signale deines Nervensystems mit und konkrete Werkzeuge, um gelassener mit emotional aktivierenden und herausfordernden Situationen umzugehen.